12 ลีลาการบริหารอวัยวะภายในเพื่อป้องกันโรคไม่ติดต่อ

การออกกำลังกายเพื่อดูแลร่างกายไม่ห้เกิดโรคไม่ติดต่อ

ชีวิตนี้ต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายสำคัญมากในการสร้างสุขภาพ เพราะว่าธรรมชาติ ของสิ่งมีชีวิตต้องเคลื่อนไหวได้ สิ่งที่ไม่เคลื่อนไหว คือสิ่งที่ใกล้ตายแล้ว ชีวิตคนเราจึงต้องเคลื่อนไหวให้มากเข้าไว้ เราเรียกการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องว่า “การออกกำลังกาย”
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจะไม่มุ่งเน้นที่การแข่งขัน แต่จะมุ่งเน้นที่การทำงานของร่างกายทุกระบบให้สอดประสานกันเป็นปกติ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นการยืดหยุ่นเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดความคล่องตัว ไม่มีส่วนใดในร่างกายติดตึง ติดขัด การยืดหยุ่นเนื้อเยื่อจะใช้แรงในการออกกำลังกายไม่มาก เพราะเน้นการเหยียดยืด ผ่อนคลาย ไม่ได้เน้นที่การออกแรง จึงทำได้อย่างปลอดภัยและทุกเวลา